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LES KETTLEBELLS
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De grosses boules de fonte munies d'une anse. Elles nous viennent tout droit de Russie, là bas on les appelle Gyria. Les soldats de l'ex armée rouge s'en servaient comme outil de préparation physique. En 2001, la Kettlebell arrive aux états unis. Une arme de musculation d'abord exclusivement utilisée par les forces spéciales et les GI's lors de leur entrainement.

Puis très vite c'est la contagion. Les athlètes de haut niveau s'y mettent, Lance Amrstong en tête. Dans la foulée, les stars d'Holywood l'adoptent. Jessica Biel, Jennifer Lopez, Ethan Hawk, Scarlett Johansson, Penelope Cruz, tous s'y sont convertis. Les Kettlebell sortent de la confidentialité et envahissent les salles de sport. C'est simple aux Etats Unis en 2011, pas un programme de remise en forme n'échappe à l'utilisation des kettlebell

Les raisons du succès

Travaillez tous vos muscles....
Pour résumé, la Kettlebell est l'instrument de musculation par excellence! L'outil le plus efficace qu'il soit. Sa particularité: solliciter toutes les chaînes musculaires plutôt que des muscles isolés. Aucune autre haltère ne sollicite autant de muscles que la Kettlebell. La sangle abdominale est mobilisée en permanence. L'exercice de base, le swing, à lui seul recrute en plus des abdominaux, les jambes, les fessiers, le dos et les bras. Résultats : les muscles se développent tous à la même vitesse ce qui contribue à une silhouette harmonieuse.

Autre spécificité de la Kettlebel : elle développe tout à la fois: la force, la tonicité, la coordination et l'endurance musculaire.

...Tout en perdant du poids
La Ketlebel est un formidable bruleur de Calories. Sans aucun doute le plus efficace. Une étude de l'université américaine du Wisconsin a prouvé qu'une heure de Kettlebell permettait de bruler 1200 calories. Ni le jogging, ni la natation ni même le vélo ne permettent de bruler autant d'énergie. Les résultats sont visibles en moitié moins de temps qu' avec un entraînement traditionnel.

...Sans jamais vous ennuyer
Swing, snatch, clean, Turkish get up, windmill, high pul, cette petite boule de fonte offre des centaines d'exercices possibles. L'entrainement n'est jamais routinier ou fastidieux.